4 reguli de aur pentru a slabi sanatos
Doresti sa slabesti si nu stii cum? Iata cateva reguli de care sa tii cont daca te-ai decis sa iesi din zona ta de confort si sa fii cea mai buna versiune a ta.
.jpg)
1. Mananca echilibrat
O alimentatie echilibrata este cheia slabitului sanatos si de durata. Incepe prin a renunta la mancarurile de tip fast-food, la alimentele care contin zahar, la bauturile carbogazoase, alcool, mai pe scurt, la carbohidratii rai. Ce consumi in schimb? Proteine de origine animala (ex: carne de pui, curcan, peste), proteina de origine vegetala (ex: soia, tofu, linte, fasole), carbohidrati buni (ex: cartofi dulci, orez brun, fulgi de ovaz), grasimi bune (avocado, nuci, migdale, ulei de cocos, unt), legume verzi, fructe cu continut redus de zahar si multa, multa apa. Mare atentie la portii, deoarece pana si alimentele sanatoase pot ingrasa daca sunt consumate in exces.
2. Fa sport
Daca mai sus am precizat alimentatia sanatoasa ca fiind primordiala in procesul de slabire, ar trebui sa stii ca sportul merge mana in mana cu aceasta. Un corp armonios este cladit atat in bucatarie, cat si in sala de fitness, in drumetii, pe terenul de atletism, terenul de fotbal sau pur si simplu in parc, plimbandu-te. Cu siguranta stii deja cate beneficii uimitoare are miscarea facuta in mod regulat. Ce iti mai ramane acum, este sa te organizezi mai bine si sa iti aloci o ora pe zi pentru tine, o ora azi, una maine, si adunate in timp, o sa te duca tot mai aproape de rezultatele mult asteptate. Nu doar ca o sa ai o silueta armonioasa, o sa te simti mai energic, o sa iti intaresti sistemul imunitar si o sa ai mai multa incredere in tine pe toate planurile. Nu uita, miscarea este viata!
3. Odihneste-te
De cate ori nu ai pierdut cate o noapte in club cu prietenii, iar apoi a aparut si pofta de a manca junk food? Ei bine, lipsa odihnei duce la acest dezechilibru hormonal care iti provoaca o pofta mare de mancare, in special pofta de "bombe calorice". Mai mult decat atat, te vei simti lipsit de energie si nu vei da randament la activitatile sportive. Pentru a impiedica aceste lucruri, e recomandat sa dormi noaptea cate 7-8 ore, iar in timpul liber sa te relaxezi pe cat posibil.
4. Ramai motivat
Majoritatea oamenilor care renunta la lupta cu kilogramele in plus o fac din cauza lipsei motivatiei. Daca nu iti doresti suficient de mult acest lucru si nu esti dispus sa te faci luntre si punte pentru a-l obtine si te mai si astepti ca rezultatele sa apara imediat, nici nu are rost sa incepi sa schimbi ceva. De ce? Pentru ca o astfel de schimbare necesita timp, timpul inseamna rabdare, iar rabdarea inseamna capacitatea de a fi consecvent chiar si cand rezultate nu apar peste noapte.